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【早安健康／王慧文（韓國青丘慶熙韓醫院新沙店院長）】 促進老廢物質排出 腸胃功能正常，才能讓毒素與老廢物質直接排出體外不堆積，而腹部是腸胃的所在，運用伸展運動和按摩讓它放鬆。 提高消化功能 按摩腹部，能促進消化系統循環，改善消化不良問題，同時解決便秘困擾。 放鬆容易僵硬的身體部位 腰部贅肉，是女性的煩惱。腰部的活動量不大，因此肌肉容易僵硬，導致循環變差產生贅肉。透過伸展身體左右兩側的動作，來促進循環吧！讓贅肉自然消失不見。 Stretching / 腹部 俯臥式伏地挺身 彎腰駝背的坐姿，長時間下來會導致腹部肌肉結成一團，俯臥式伏地挺身能同時放鬆背部與腹部的肌肉。 Check：若有椎間盤突出或平常有腰痛問題，動作時可微彎手肘，不要完全打直手臂。 Stretching / 身體兩側、髖關節 折腿上身左右側彎 上半身向左右兩側彎曲伸展，能舒展身體兩側與脊椎，也能夠放鬆髖關節（連結骨盆與大腿骨的關節），調整骨盆位置。 Check：側彎上身時，要讓伸展一側的臀部離開地面，如此才能使肌肉延展得更多。 Stretching / 腰部、臀部 平躺屈膝側身扭轉 從肩膀、背部、腰部、臀部，到大腿都能暢快舒展，放鬆全身後側肌肉的動作，還能調整歪斜的體態回到左右平衡的狀態。 Check：要是覺得很難抓到位置，想降低動作強度的話，屈起的一腳改置於平放一腳的旁側，腳掌貼於地面即可。 本文摘自《韓國女神級名醫獨創7日排毒瘦身餐》／王慧文（韓國青丘慶熙韓醫院新沙店院長）／時報出版 看了這篇文章的人，也看了… 延伸閱讀：
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